こんにちは。EmiLia( エミリア)です。
今日から11月、
2018年もあと２ヶ月ですね。
また、冷え込みをそろそろ冬の到来を予想させるような・・・
毎年冬から春にかけて、
習慣として続けている「白湯」についての記事。
白湯
普通のお白湯は、
お湯を沸かし、それを冷まして飲むことが一般的な飲み方かと。
アーユルヴェーダ式
アーユルヴェーダで、お白湯とは、
「水」を「火」で沸かして出来ているとされ、
「火」の要素（ピッタ）が加わった温かい水ということ。
効果
「火」の要素は消化の火（アグニ）を助けるので、
・消化力促進、消化不良を解消、
便秘や下痢を改善。
・「火」の要素は身体を温め循環を促し、
冷え性や肩こりを改善、
利尿作用もああり、むくみや重さを改善し、
新陳代謝促進によりダイエットの効果も。
・ お白湯は身体の中に優しくゆきわたり、老廃物の排出を促し、風邪予防
などの効果がある。
作り方
1.鉄瓶（or やかん）に水を入れ、強火にかける。
2.沸騰したら、蓋をとり、
泡がブクブク立っているくらいの火加減にする。
3.そのまま約10分～15分沸かし続ける。
と、とても簡単。
朝起きに飲み、
タンブラーに入れて、会社に持っていて、
飲むといい感じ。
効果の実感
冬に白湯を飲み始めてから、
朝起きても体が暖かいからかそれほど寒く感じないし、
デトックスの効果か、風邪もひかなくなった。
鉄瓶効果も
白湯を作る際は、南部鉄器の鉄瓶を使用。
鉄瓶には、二価鉄という身体に吸収されやすい鉄が使われているそうで、
その鉄瓶で白湯を作ると、鉄分が含まれた白湯ができているそう。
鉄分は貧血予防に必要な成分で、女性の健康には特に欠かせないので、
日常的に摂取したい栄養成分なのです。
その鉄分が鉄瓶を使って白湯を作ることで、
わざわざ摂取しなくても日常的に補給できるのなら、一石二鳥。
■南部鉄器（Wikipedia）
ja.wikipedia.org■南部鉄器のメリット
早速、宿便が・・・
だったり、飲み始めて体の変化が。
コストもかからず、手軽な習慣なので、
みなさんも試してみてください。
EmiLia